Zwischen 1908 und 1934 entwickelte der Physiologe E. Jacobson die Progressive Muskelentspannung. Dieses Verfahren wird auch als Muskelrelaxation bezeichnet und beruht auf der bewussten Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Dieses Entspannungsverfahren hat sich bei der Bewältigung von Stress und seinen Folgen sehr gut bewährt.
Die Progressive Muskelentspannung erlernt man ebenfalls am besten in Seminaren oder Einzelstunden.
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Die Progressive Muskelentspannung zielt auf muskuläre Empfindungen und „reine Entspannung“. Selbsthypnose ist generell auch auf weitere Bereiche anwendbar und kann dann Entspannung mit gezielter Veränderung und Heilung verbinden.